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月曜日を少しでも楽に迎えるには?

こんにちは。

メンタル心理カウンセラーのKIYOです。


懐かしい単語ですが

「サザエさん症候群」と言う言葉はご存知ですか?


日曜日の夕方に「サザエさん」、「笑点」をみると、

「明日からまた仕事だ...」

と憂鬱な気分になってしまうことです。

そういう方を「ブルーマンデー症候群」とも言います。


原因は一概には言えませんが、

仕事場でストレスを感じる人、

疲れている人

などいろいろな人が感じているようです。


では、なぜ憂鬱になってしまうのかというと…


アメリカの研究チームによると

休日に平日よりも2時間多く眠ると、

こうした症状になりやすいというレポートがあります。

これは、体内リズムが崩れてしまうが故に

そうした症状を引き起こすのだそうです。


では、月曜日を憂鬱に感じないようにする為には

どうしたらよいのでしょう?




一番は、月曜日を憂鬱と思わない人はいない、自分だけじゃない

と思うことでしょう。

だれだって、月曜日は憂鬱なものですよ!


また、具体的な対処策は

休日に、出来るならば寝貯めはしないようにしましょう。

もちろん、体が疲れているので、休息が必要なのは分かります。

そうした場合は、早めに寝て、平日と同じ時間に起きるようにした方が良いです。

そうすることで、体内リズムを保つことが出来ます。


次に、家でゴロゴロではなく、何かリフレッシュできることをすることです。

予定をたくさん入れて、疲れてしまうのも考えものですが、

平日と休日の活動量に大きなギャップを作らないことが大切です。

体も心もリフレッシュ出来る、何かを予定に入れられれば良いですね。


それから、どうしても平日の疲れが週末に溜まってしまうようであれば、

平日の過ごし方を見直した方が良いかもしれませんね。


ONとOFFを使い分けることは大切ですが、

OFF=寝ている、ゴロゴロ、ダラダラ

にしてしまうと、ONとのギャップが大きくなり、

ONモードに戻ることが

憂鬱に感じてしまいます。


皆さんが平日、いかにお忙しくされているか

そして、どれだけお疲れなのかは

分かります。


その疲れやストレスを休日で効率的に消化するためにも、

体内リズム、体内時計のことは

頭のどこかに覚えておいていただければと思います。


明日が、皆様にとって

少しでも良い一日でありますように。


KIYO


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