• Lemongrass KIYO

失恋から立ち直るには?

こんにちは。

上級心理カウンセラーのKIYOです。


皆さんも失恋の経験、ありますよね。

それが、遠い昔だったり、

つい最近の事だったり、

時期はそれぞれかと思いますが、

「経験したことがない」という方は

幸せなのか?どうなのでしょう。



先日、ドラマを見ていたら

「失恋から立ち直る期間は、付き合っていた期間の半分」

と言っていました。


となると、5年も付き合っていたら2年半も掛かってしまいますよね。

それは辛い…


一般的には3か月が目安と言われています。

あくまで、一般的なので、この期間にこだわらないでくださいね。


失恋によって、傷つき、そして喪失感を抱き、

異性(同性)に不信感を抱くこともあるかと思います。

それは当たり前の感情です。

ともいう私も、そうした感情と折り合いをつけるのに半年以上掛かりました。



ここからは、あくまで心理学者たちが言っている

立ち直り方の例をご紹介したいと思います。


まず、一般的に言われていることですが

悲しみや怒りと言った感情は、

早く吐き出してしまう方が、メンタル的には良いです。


大泣きする

友達に泣いて電話する

お酒を飲んでしまう

物にあたってしまう

ハードなエクササイズをする


色々とあるかと思いますが、

早めに、他の人や自分を傷つけない方法で

吐き出してください。

心から悲しみや苦しみと言った負の感情のデトックスです。



次は、自分を癒してください

自分を恋人と思って、

優しく愛情を持って、

接してください。

「自分とデートする」感じです。

(お花を買ってあげたり、ちょっとしたプレゼントをしたり、おいしものを食べたり)



そして、出来るだけひきこもるのはやめて、

散歩や外に友達とご飯に出掛けたり、

旅をしたりして、

少しだけ、忙しめに日々を過ごしてください

そうすると、少しの忙しさから1か月ほどで、

少し気がまぎれた感じがしてくると言われています。

(忙しすぎてはだめですよ。ほんの少しです!!)



そして、最後は

その恋愛から学んだことを振りかえりましょう

決して自分を否定や非難するのではなく

こうしたところは良かったな

こうすれば、もっと良かった

次はこうしない方が良いな、等

あくまで、ポジティブに振り返りましょう。


また、相手のことも振り返っておきましょう。

良かった点

こうしてくれたらよかったなという点

(恨み節や非難にならないように)


そうすることで、今回の恋愛から学んで

次は、One Upの恋愛が出来るかと思います。



いずれにしても、

今、別れたばかりの方には、

何も考えられないのが、正直なところだと思います。


人間は過去をきちんと、自分で清算することで

それを経験値に変えられると

私は思っています。


辛いかとは思いますが、

スーパーポジティブに考えれば

「また素敵な人と出会えるチャンスが出来た」

訳ですから、

今はご自身をいたわり、

そして、少しでも小さな幸せを感じられますように。


KIYO


#カウンセラー #カウンセリング #女性カウンセラー #Lemongrass

#KIYO #失恋 #失恋から立ち直る




  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

© 2018 by KIYO, Proudly created by Wix.com