​Blogではメンタルに関することだけではなく、私自身を知って頂く為にも、私の趣味や他の活動についてもご紹介していきたいと思います。

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いつも笑顔で、幸福度、免疫力UP!

こんにちは。 上級心理カウンセラー、 マインドフルネススペシャリスト、 マインドフルネスカウンセラーの KIYOです。 皆さん、 この頃、笑っていますか? 笑う事の効果は科学的に証明されています。 実際に、インドを中心に 「笑うヨガ」「ラフタヨガ」というものが 一時期、大流行しました。 大声で笑うこのヨガ、 インドではご近所から、 「笑い声がうるさい!」という クレームが出る程浸透し、 健康に良いと科学的にも証明されています。 厳密には私も言い切れませんが、 面白いから「笑う」のではなく、 「笑う」から脳が楽しいと感じる と言われています。 ですから、 「笑う」ことで、幸せホルモンが 脳から分泌され、 幸福度が上がり、 幸福度が上がる事で、 ストレスが軽減され、 免疫力が上がると考えられています。 しかし、このご時世では、 なかなか笑顔でいることは難しいですよね。 私は普段から、 笑みをたたえて過ごすようにしています。 その笑みとは、 口角が数ミリ上がるぐらいの笑顔で、 モナリザスマイルぐらいがちょうどよいと されています。 なので、家にいる時も

素敵な誕生日をありがとうございます。

こんにちは。 上級心理カウンセラー、 マインドフルネススペシャリスト、 マインドフルネスカウンセラーの KIYOです。 昨日、4月19日は私の誕生日でした。 沢山の人からSNSのメッセージを頂き、 本当に嬉しかったです。 ありがとうございました。 妹からも朝一番でメッセージが来たのですが、 そのメッセージが温かくて、 涙が出てしまったので、 皆さんにもシェアしたいと思います。 ーーーーーーー お誕生日おめでとう! なんだか大変なお誕生日に なってしまったけれど、 「あの時は大変だったね!」 って笑って話せるような日が 早く訪れると良いよね。 40年間、○○(妹の名)の お姉ちゃんでいてくれて、 元気で生きてくれていてありがとう。 4X年前に元気に産んでくれた ママにもありがとうだね! 今日はママと二人で 少し贅沢をしてお祝いしてね(キスマーク) ーーーーーーー と、温かいメッセージに 本当に涙が出てしまいました。 母がいて、妹がいて、 (父は他界しているので) そして多くの人がいて、 自分が心身共に健やかに過ごせる 誕生日を心から、 ありがたいと