​Blogではメンタルに関することだけではなく、私自身を知って頂く為にも、私の趣味や他の活動についてもご紹介していきたいと思います。

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もしもタイムマシンに乗れたら

こんにちは。 上級心理カウンセラー& マインドフルネススペシャリスト マインドフルネスカウンセラーの KIYOです。 もしもタイムマシンに乗れたら? あなたは過去に行きたいですか? それとも未来に行きたいですか? 過去に行きたい、という方は、 過去のどこかに後悔や思いがあるのでしょう。 未来に行きたい、という方は、 好奇心やもしかしたら不安があるのかもしれませんね。 人は最低でも一日に75回の選択を行っていると言われています。 朝、何を着ていくか どの車両に乗るか お昼に何を買うか スーパーで何を買うか そんな、日常的なことを含めて、 誰に何をどう言うか ある人にどう接するか そんなコミュニケーションも選択に入りますよね。 そんな選択が積み重なって、 日々が過ぎていくものです。 過去に失敗や後悔となったことがあったとしても、 本田宗一郎も言っている様に 「失敗しない人はかわいそうだ、 なぜならそこから学ぶことができないから」 人はそこから、なにかしら学んだり、 悲しみを力に変えることが出来ると思います。 もちろん、大災害や悲惨な事件などの被害者の

大学時代の仲間とのランチ

こんにちは。 KIYOです。 今日は大学の研究室時代の仲間と その中の一人が海外赴任先から、 一時帰国していると言うので、 久し振り、三年位前?ぶりに集まりました。 驚いたのは、皆んな本当に、 変わらない!!ってこと。 皆んなには、魔法がかかってるのかな?って 思いたい位、自分が老け込んでるのが、 なんだか、恥ずかしくなっちゃいました。 それでも、口を開けば、 今のこと、過去のこと、未来のこと、 いろんな話題が時空を超えて話されるのに、 どれもしっくりとしていて、 食べるのが追いつかなかった位です。 こういう様にすごいスピードで 話題がクロスしつつも、 笑いながら楽しめるというのは、 すごいことだなぁ…と素直に思いました。 限られた時間の中で、 ギュギュギュッとした内容でした! しかし、最後の方に、皆んなで 学生時代の写真を見たら、 明らかに、写真の中の私達は若かった(爆笑) 全然変わらないね〜って、 心から思ったのに、 最後は、写真に現実を突きつけられちゃって、 また、そこで大笑い😆 忙しい時間を過ごしているからこそ、 こうした、時空を超える

今週末はゆっくり休んで下さいね。

こんにちは。 上級心理カウンセラー マインドフルネススペシャリストの KIYOです。 今週もお仕事に、家事、 そして夏休みが始まった方など 皆さん、お疲れ様でした。 今週は関西方面で梅雨明けした一方、 関東では、豪雨のあった地域、 夜には雨と言われつつ、降らなかったり、 台風が上陸したりと、 お天気がなんとも、 定まらない週でもありましたね。 こうした時は 晴れと雨の差 気温の差 気圧の差 などで、元気な人であっても、 自律神経が乱れがちになって、 疲れがなかなか抜けない、 寝てもまだ体がだるい、 食欲がない、 やる気が起きない、 などの症状が出がちです。 これは、今、精神的に不安や疾患を 抱えている人にとってもキツイですが、 元気な人にも、ツライ状況です。 そういう時には、 ゆっくりと過ごしたり、 趣味を楽しんだり、 ぬるめのお風呂にゆっくりとはいったり、 体をマッサージしたり、 して、リラックスさせる副交感神経を 優位にしてあげましょう。 逆に、 疲れやだるさを感じているのであれば、 無理な運動や 刺激物の摂取、 冷たいものばかりを食べるなど

第10回「はじめてのフラワーアレンジメント」レッスンレポート

こんにちは。 2019年初めてのレッスンを1月20日(日)に行いました。 受験シーズンともあり、 参加者は3名と、いつにもましてアットホームな雰囲気の中、 新春らしいお花を選んでしまいましたので、 花瓶をお持ちの方には花瓶をお持ちいただいて、 花瓶へのアレンジメントを行っていただきました。 花瓶へのアレンジは、 お花をストン、ストンと長さやバランス配置に気をつけて 入れていけば良いように思われるかもしれませんが、 実は花瓶の中で、枝を組みながら、広がりや高低差を出していくので、 結構難しいものです。 そのまま、お花を入れると、向きや場所がずれてしまうので、 組んでいくように、バランスや配置、高さを考えながら行います。 今回の花材は、新春らしく 啓翁桜(山形の特産品で冬に咲く桜です) 水仙 菜の花 ストック アルストロメリア でした。 この方は、桜を中心に配置したい、というコンセプトがあり、 では、桜を中心に置きながらどのように、他の花を配置するか、と言うことを考えました。 水仙を右上から左下に高さの差を使って、斜めのラインを作り 菜の花を扇状に生

心のケアをしている日本人はたった15%⁈

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト マインドフルネスカウンセラーの KIYOです。 1月に入ると寒さが一層深まり、 インフルエンザの流行のニュースも流れていますが、 皆さん、健やかにお過ごしでしょうか? ある調査によると、 日本人で健康に気をつかっている人は約60%とのことです。 その中で、 病気の予防に気をつかっているいる人は62% 体型維持やダイエットに気をつかっている人は59% 美容に気をつかっている人は30% だそうです。 さて、こうした健康に気をつかっている人の中で、 メンタルに気をつかっている人は何パーセントだと思いますか? 美容に気をつかっている人より多いでしょうか? 少ないでしょうか? 答えは26% この数字を多いと感じますか? それとも少ないと感じますか? つまり日本人でメンタルに気を付けて生活している人は 日本人全体の15%ということになります。 約6~7人に1人しか、メンタルに気を付けて生活していないことになります。 私はこの数字に、少し驚きました。 日本語には「心技体」という言葉があ

上映中!「ボヘミアン・ラプソディ」で震える

こんにちは。 KIYOです。 先日、映画館でQueenの伝記的映画の 『ボヘミアン・ラプソディ」を観てきました。 私はお家で、ほぼ毎日映画を観るのですが、 映画館で観た方が良いなぁっていう映画は、 映画館に行きます。 この前は「グレィティスト・ショウマン」 この映画も映画館で見て、 感動しました!! とりあえず、 こちらが『ボヘミアン・ラプソディ』の予告編です。 フレディー・マーキュリーがフレディー・マーキュリーになっていく過程から、 世界を熱狂させるパフォーマーになるまでを描きつつ、 バンドメンバーも丁寧に描かれています。 特に、ブライアン・メイは個人的にはそっくりだと思っちゃいました。 個性も音楽性も異なる彼らが、 バラバラだからこそ、作り上げた、 耳に残る、口づさめる、心にいつまでも残る、 そして、思わず体を動かさずにいられない音楽 それらが、実際のQueenのメンバーが音楽総監督をすることで、 実際の音源などが利用され、 まるで、映画館がライブ会場のように感じる 素晴らしさでした。 私はエグゼクティブシートで観たので、 多少、体を動かして

樹木希林さんの一面広告から

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト マインドフルネスカウンセラーの KIYOです。 秋が暖かいのか、寒いのか、 今年の秋は、夏もですが、 なんだか、風変りですね。 こんなお天気ですから、 皆さん、お身体ご自愛くださいね。 先日、新聞にこんな一面広告が出ていました。 (愛犬がどうしても新聞からどいてくれませんでした(-_-;)) 宝島社の広告ですが、 内田裕也さんと樹木希林さん、そして本木雅弘さんファミリーの家族写真と共に、 樹木希林さんのメッセージが書かれていました。 「絆というものを、あまり信用しないの。期待しすぎると、お互い苦しくなっちゃうから。 だいたい他人様から良く思われても、他人様はなんにもしてくれないし(笑)。 迷ったら、自分にとって楽なほうに、道を変えればいいんじゃないかしら。 演技をやるために役者をいきているんじゃなくて、人間をやるために生きているんです。 代表作?ないのよ。助演どころか、チョイ役チョイ役って渡り歩く、チョイ演女優なの。 自分は社会でなにができるか、と適性をさぐる謙虚さが、女

第4回「はじめてのマインドフルネス」レッスンレポート

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト マインドフルネスカウンセラーのKIYOです。 2018年9月29日、当初30日に予定をしておりましたが、 台風の影響を考え、急遽、場所を喫茶店の個室にし、 いつもと違う雰囲気の中で行いました。 ホワイトボード等はないですが、 生徒さんと私の距離が近く、 クローズドの環境で、コーヒーを飲みながらということで、 いつものレッスンよりも、より質疑応答や生徒さんのお話を聞きやすい環境に してくれたと思います。 また、参加人数や内容に合わせて、こうした喫茶店等でのレッスンも良いですね、 と生徒さんとレッスン後の振り返りでお話をしました。 今回のレッスンでは、マインドフルネスによる脳機能への効果について、 研究元(○○大学の○○博士のレポート)を明らかにしながら、 お伝えしました。 まず、脳には「可塑性」があることはご存知でしょうか? 脳が機能的にも構造的にも変化するということです。 マインドフルネスを行うことで、 よく言われていることは 脳神経回路の変化、海馬の変化、扁桃体の変化な

第6回「はじめてのフラワーアレンジメント」レッスンレポート

こんにちは。 KIYOです。 レポートが遅くなりましたが、9月22日(土)に 第6回の「はじめてのフラワーアレンジメント」のお教室を開催しました。 最初からお休みせずに参加されている方、 久し振りに参加される方、 はじめて参加される方、 色々な方が参加してくださって嬉しいです。 また、小学1年生のお子さんも参加してくれました。 今回は、 久し振りの方と初めての方は「ラウンド」 その他の方は「フリースタイルのトライアンギュラー(三角)」を テーマに 秋のお花のリンドウや秋らしい色のアルストロメリアやトルコ桔梗で アレンジしていただきました。 驚いたことは、小学一年生の生徒さん! ものの15分でお花を切り、綺麗にオアシスに挿して、 作品を作り上げてくれました。 自由で独創的ですが、何とも言えない味わいのある作品です。 ラウンドは今回は、カスミ草などのスペースを埋めるお花がなかった分、 空間をどのように活かすか、という点が、難しかったと思いますが、 とてもバランスよく、仕上げてくださいました。 また、トライアンギュラーは、 これまでは、フリースタイルと

第3回「はじめてのマインドフルネス」レッスンレポート

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリストのKIYOです。 2018年9月17日、敬老の日に行いました 第3回マインドフルネスの講座「はじめてのマインドフルネス」の レポートをお届けします。 今回のレッスンでは、生徒さんの「自己肯定感」を高める内容で行いました。 まずは「観察するマインドフルネス」 これは五感を使って、物を観察するマインドフルネス瞑想法です。 誰でも、どこでも、何でも行えるので、 「呼吸瞑想法」など、場所を選ぶ瞑想法に比べ、 気軽に取り組めるメリット、そして、観察に集中することで、 雑念が湧きにくいメリットがあります。 生徒さん達も、多少の雑念は湧かれたようですが、 集中して行われていました。 この瞑想法を日々の生活に取り入れることで、 自己観察にもつながり、 日々の自分の心の状態や体調などを把握しやすくなります。 その後、自己肯定感についてご説明しました。 日本人の自己肯定感が低いことは、良く知られていることですが、 自己肯定感は「自尊心(プライド)」と「自慈心」から構成されています。 「自尊心」

あなたは幸せになれる!!

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリストのKIYOです。 大坂なおみさんの全米オープンの活躍、 素晴らしかったですね。 皆さんもご存知のように、彼女の成長をサポートしたのは 彼女のコーチ、 サーシャ・バイン氏 ですね。 彼は彼女に「なおみなら出来る!」と どんな時も言い続けたそうですね。 もともとメンタル的にブレや弱さが見えていた彼女ですが、 今回の試合は、天真爛漫な愛らしさはそのままに 自分を、コーチをチームを信じているという 芯の強さが感じられました。 そう、「あなたなら出来る!」という言葉を 信じる人からかけ続けられたら、 半ば、マインドコントロールのように、 脳がそう思い、身体もそれに反応して動くようになるものです。 でも、普通の人には、 コーチはいませんよね。 私のようにマインドフルネスカウンセラーが あなたの真の良さをあなたに気づかせ、 あなたにその言葉を常々かけることで、 事態は随分変わる事でしょう。 しかし、一般的な人が、もっとも有効かつ簡単に出来ること、 それは 「自分ならできる」 「自分は幸せ

食べ物からパワーを頂きましょう

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリストのKIYOです。 暑い夏がまだまだ続くのかと思ったら、 今日は急に涼しくなりましたね。 むしろ、寒いくらいでした。 私は、まだ夏の服が着たかったので、 薄手で出掛けてしまい、寒さのあまり、 バーゲンになっていたカーディガン(900円)を途中で買ってしまいました。 今の季節のように、 季節の変わり目は、人は体調を崩しやすいものですよね。 それは、身体という面でも。 それは、メンタル(自律神経)という面でも。 じつは、体調の不良は自律神経の不調から来ていることも 少なくありません。 気持ちが不安定になったり、 頭痛がしたり、 食欲がなくなったり、 やる気がでなかったり、 体が重かったり、 こうしたことは自律神経の乱れが関係している可能性があります。 それでは、自律神経の乱れはどのように、解消したら良いのでしょう? よく言われていることは ・ぐっすり眠る ・休息をとる ・リラックスする ・ぬるめのお風呂にゆったりと浸かる ・アロマなどで気分を変える などがあります。 これに付け加

笑顔がもたらしてくれる幸せ

上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリストのKIYOです。 関西への大きな台風の被害に加え、 北海道での大地震、 被害にあわれた方に於かれましては、 そのお気持ちを察することも、出来ませんが、 少しでも早く、いつもの生活が過ごせるようになり、 ご家族や大切な人との時間を、幸せと感じられますようにと お祈り申し上げます。 そんな折に、笑顔がもたらしてくれる幸せという題で お届けするのは、 気が引けますが、少しでも、気持ちが楽になって頂ければと思い、 書いています。 先日の新聞に 「苦しい時にほど、笑え」という内容がありました。 でも、苦しい時に、笑うには、ものすごい精神力が必要だと思います。 私も、このブログやメルマガで、 笑顔の効果については、常々書いてきましたが、 いざ、自分がどん底にいる時に、笑えたか? というと、笑いたくても、笑えなかったというのが本音です。 しかし、笑えない程辛い時も、いつかは過ぎ、 笑える時が来る というのは確かなことです。 これは、よく言うところの「時薬(ときぐすり)」ですね。 しかし、脳科学的に 笑

小さな願い、思いが叶った喜び

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリストの KIYOです。 今日は、少し?かなり個人的なお話です。 昨年の1月頃でしょうか、 私がその年の5月に買って、育てていたミニバラがありました。 その頃は会社勤務で、仕事に育児に家事に追われ、 その他、色々な人から、「あなたはこうでなければならない」 というアドバイスというよりはもっと強い指導を受けていました。 ・母親、妻なんだから家事は100%しなければならない。 ・家事の手を抜いてはいけない。 ・社長直下の部下なのだから、服装、振舞いに気を付けなければならない。 ・女性社員なのだから、その他の女性社員と会議室でお弁当持参でお昼を食べなければならない。 個人的な意見ですよ。 正直、「はぁ?」って思っていました。 ・共働きで労働時間も給与も私の方が多いのに、なぜ家事を分担してはいけないのか? ・一度も夕飯にレトルトやお惣菜を買ってきたこともないし、お米は精米し、 糠床で漬物までして、ご飯を作っているのに、平日にそれ以上の家事をするのは無理。 毎日、掃除機をかけろと言われても