​Blogではメンタルに関することだけではなく、私自身を知って頂く為にも、私の趣味や他の活動についてもご紹介していきたいと思います。

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樹木希林さんの一面広告から

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト マインドフルネスカウンセラーの KIYOです。 秋が暖かいのか、寒いのか、 今年の秋は、夏もですが、 なんだか、風変りですね。 こんなお天気ですから、 皆さん、お身体ご自愛くださいね。 先日、新聞にこんな一面広告が出ていました。 (愛犬がどうしても新聞からどいてくれませんでした(-_-;)) 宝島社の広告ですが、 内田裕也さんと樹木希林さん、そして本木雅弘さんファミリーの家族写真と共に、 樹木希林さんのメッセージが書かれていました。 「絆というものを、あまり信用しないの。期待しすぎると、お互い苦しくなっちゃうから。 だいたい他人様から良く思われても、他人様はなんにもしてくれないし(笑)。 迷ったら、自分にとって楽なほうに、道を変えればいいんじゃないかしら。 演技をやるために役者をいきているんじゃなくて、人間をやるために生きているんです。 代表作?ないのよ。助演どころか、チョイ役チョイ役って渡り歩く、チョイ演女優なの。 自分は社会でなにができるか、と適性をさぐる謙虚さが、女

あなたは幸せになれる!!

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリストのKIYOです。 大坂なおみさんの全米オープンの活躍、 素晴らしかったですね。 皆さんもご存知のように、彼女の成長をサポートしたのは 彼女のコーチ、 サーシャ・バイン氏 ですね。 彼は彼女に「なおみなら出来る!」と どんな時も言い続けたそうですね。 もともとメンタル的にブレや弱さが見えていた彼女ですが、 今回の試合は、天真爛漫な愛らしさはそのままに 自分を、コーチをチームを信じているという 芯の強さが感じられました。 そう、「あなたなら出来る!」という言葉を 信じる人からかけ続けられたら、 半ば、マインドコントロールのように、 脳がそう思い、身体もそれに反応して動くようになるものです。 でも、普通の人には、 コーチはいませんよね。 私のようにマインドフルネスカウンセラーが あなたの真の良さをあなたに気づかせ、 あなたにその言葉を常々かけることで、 事態は随分変わる事でしょう。 しかし、一般的な人が、もっとも有効かつ簡単に出来ること、 それは 「自分ならできる」 「自分は幸せ

食べ物からパワーを頂きましょう

こんにちは。 上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリストのKIYOです。 暑い夏がまだまだ続くのかと思ったら、 今日は急に涼しくなりましたね。 むしろ、寒いくらいでした。 私は、まだ夏の服が着たかったので、 薄手で出掛けてしまい、寒さのあまり、 バーゲンになっていたカーディガン(900円)を途中で買ってしまいました。 今の季節のように、 季節の変わり目は、人は体調を崩しやすいものですよね。 それは、身体という面でも。 それは、メンタル(自律神経)という面でも。 じつは、体調の不良は自律神経の不調から来ていることも 少なくありません。 気持ちが不安定になったり、 頭痛がしたり、 食欲がなくなったり、 やる気がでなかったり、 体が重かったり、 こうしたことは自律神経の乱れが関係している可能性があります。 それでは、自律神経の乱れはどのように、解消したら良いのでしょう? よく言われていることは ・ぐっすり眠る ・休息をとる ・リラックスする ・ぬるめのお風呂にゆったりと浸かる ・アロマなどで気分を変える などがあります。 これに付け加

笑顔がもたらしてくれる幸せ

上級メンタル心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリストのKIYOです。 関西への大きな台風の被害に加え、 北海道での大地震、 被害にあわれた方に於かれましては、 そのお気持ちを察することも、出来ませんが、 少しでも早く、いつもの生活が過ごせるようになり、 ご家族や大切な人との時間を、幸せと感じられますようにと お祈り申し上げます。 そんな折に、笑顔がもたらしてくれる幸せという題で お届けするのは、 気が引けますが、少しでも、気持ちが楽になって頂ければと思い、 書いています。 先日の新聞に 「苦しい時にほど、笑え」という内容がありました。 でも、苦しい時に、笑うには、ものすごい精神力が必要だと思います。 私も、このブログやメルマガで、 笑顔の効果については、常々書いてきましたが、 いざ、自分がどん底にいる時に、笑えたか? というと、笑いたくても、笑えなかったというのが本音です。 しかし、笑えない程辛い時も、いつかは過ぎ、 笑える時が来る というのは確かなことです。 これは、よく言うところの「時薬(ときぐすり)」ですね。 しかし、脳科学的に 笑

かたつむりのように生きてみる?

こんにちは。 上級心理カウンセラーのKIYOです。 実は、私はかたつむりを飼っています。 梅雨の時期にやってきたので、 丸二年飼っています。 かたつむりの寿命は様々なようですが、 私のかたつむりは、 冬眠もせずに、ずっと元気にしています。 我が家のアジサイが綺麗だったので、 お散歩させてみたところ、 すごく喜んでいました。 ただ、かたつむりはアジサイの葉は食べないんですよ。 季節的なイメージなのでしょうね。 こちらがお散歩の様子(動画はクリック)↓ カタツムリの紫陽花お散歩 カタツムリの寿命は大きさによって異なるのですが、 今回、「かたつむりのように生きる」というのは、 自己防衛、ストレスへの対処法の意味でつけてみました。 カタツムリはご存知のように、 ちょっと触れられそうになるだけで、 触角を縮めたり、 体を殻の中に隠してしまいますよね。 でも、おいしいものや雨の日、湿気の多い日などには 意外に活動的で、ノロノロではなく、にゅるにゅると素早く動きます。 人間にはそうした機能はありませんので、 柱の裏に身を隠せ、とか 家に閉じこもれ、とか そうい

お酒を飲むと楽しくなる理由

みなさん、こんにちは。 上級心理カウンセラーのKIYOです。 (先日、上級のライセンスを取得しました) 様々なニュースが流れている今日この頃ですが、 お酒が関係している話題が特にショッキングだったかと 思います。 今回はアルコール依存症のお話ではなく、 なぜお酒を飲むと楽しい気分になるのかを お話したいと思います。 お酒は百薬の長とも言われている様に、 正しくお付き合いすれば、 健康を害することも少ないかと思います。 もちろん、飲みすぎや、体質など人にもよりますので、 全ての方に対しての事ではありません。 実は、お酒(アルコール)を飲むと、 「ドーパミン」という神経伝達物質が脳内で分泌が促進されます。 この「ドーパミン」は「楽しい」という感情を持った時に分泌されるものです。 ですから、お酒を飲むと脳内が「楽しい」状態になるのです。 けれども、「ドーパミン」が分泌されると、 それに対して、「楽しみすぎない」ように、それを抑制し、 気持ちを落ち着かせる(ストレスの解消にも関係する)「GABA」という物質も 分泌されます。 しかし、アルコールはそうした