​Blogではメンタルに関することだけではなく、私自身を知って頂く為にも、私の趣味や他の活動についてもご紹介していきたいと思います。

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自分でやる気スイッチを押すには?

こんにちは。 上級心理カウンセラーのKIYOです。 お天気が悪い 疲れている 体がだるい 忙しすぎる そんな理由から、やる気が出ない時は、ありませんか? 実は、今日の私はそんな気分でした。 そこで、私が調べて、実践してみた 「自分でやる気スイッチ」を押す方法をご紹介したいと思います。 1.小さなことから、やり始めてみる 何もしたくない、やる気が出ない状況から脱するには 「やる気」をつかさどる脳の側坐核(そくざかく)と言われる 神経細胞の集団を活性化させる必要があります。 では、どうしたら側坐核を活性化させることが出来るのでしょうか? 実は側坐核は何かをし始めると、活性化し始めます。 自転車のペダルをこぎ始めると、自転車が進むように、 まずは、一つの事をすることから始める必要があります。 その際、大きなことを最初にし始めるのではなく、 小さなことから始めることが、お勧めです。 というのは、達成感を得られると、やる気が増すというデータがあるからです。 最初から大きなことを行おうと思うよりも、 小さなこと(デスクを片づける、部屋のある部分だけを片づける